Что делать если человек тонет


Спасение на воде: первая помощь утопающемуЛето, солнце, море, пляж… Где то я это уже слышал. Ах да, в статье — что взять с собой на море. Сегодня я хочу продолжить тему летнего отдыха, но с уклоном о воде.

Конечно, хотелось бы, чтобы суть статьи была такое же легкая, как и ее начало, но, к сожалению, тут так не получиться. Ведь солнце все сильнее припекает. Вода на море и других водоемах прогревается. Количество пикников увеличивается. Градус в организме многих людей поднимается, а здравомыслие часто отходит на второй план. Результат – утопленники. Причем, как показывает статистика и сводки новостей, люди, несмотря на все предупреждения и другие превентивные меры, все также продолжают тонуть. Причина в большинстве случаев – жара, алкоголь, вода – судорога, потеря сознания…

Троеточие предыдущего абзаца наш разум может заменить на – «утопленник», но я хочу заменить их на «спасенный человек», который в следующий раз будет более осознанно подходить к вопросу собственной безопасности на воде.

Давайте рассмотрим, дорогие читатели, как мы можем посодействовать в ситуации, когда человек начинает тонуть и нуждается в помощи другого человека. Более того, после вытягивания человека из воды, нужно еще и оказать ему доврачебную помощь. Итак…

Помощь утопающему. Что делать?


Если Вы увидели тонущего человека, как это не банально звучит, необходимо:

1. Вытащить человека из воды;
2. Вызвать скорую;
3. Оказать ему доврачебную медицинскую помощь.

Эти 3 пункта, если их выполнить правильно и быстро, фактически являются залогом благополучного завершения ситуации. Промедления не допустимы!

1. Вытаскиваем тонущего человека из воды

Если человек в сознании

Чтобы вытащить человека из воды, если он в сознании, бросьте ему плавающий предмет — надувной мяч, доску, веревку и др., чтобы он мог схватиться за него и успокоиться. Таким образом, Вы сможете спокойно его вытащить.

Если человек без сознания или обессилен:

1. Будучи еще на берегу максимально приблизьтесь к тонущему. Обязательно снимите свою обувь, лишнюю одежду (или хотя бы тяжелую), выверните карманы. Прыгните в воду и приближайтесь к утопающему.

2. Если человек уже ушел под воду, нырните за ним и постарайтесь увидеть его или нащупать.


3. Найдя человека, переверните его на спину. Если тонущий начал за Вас хвататься, быстро избавьтесь от его захвата:

— если утопающий схватил Вас за шею или туловище, то обхватите его одной рукой за поясницу, а второй рукой оттолкните его голову, упираясь в подбородок;
— если схватил за руку, то выверните ее и выдергивайте из рук утопающего.

Постарайтесь действовать спокойно и не проявляйте жестокости к утопающему.

4. Транспортируйте тонущего на берег. Для этого существует несколько методов:

— находясь сзади, обхватите подбородок своими ладонями с двух сторон и гребите к берегу ногами;
— просуньте свою левую руку под мышку левой руки тонущего, при этом, захватите своей левой рукой также и запястье его правой руки, гребите ногами и одной рукой;
— возьмите своей рукой пострадавшего за волосы и положите его голову на свое предплечье, гребите ногами и одной рукой.

Как вытащит утопающего из воды

2. Первая помощь утопающему (Доврачебная помощь)

Когда Вы вытащили пострадавшего на берег, срочно вызовите скорую помощь и начинайте незамедлительно оказывать ему первую доврачебную помощь.

1. Встаньте рядом с пострадавшим человеком на одно колено. Положите его себе на колено животом вниз и откройте ему рот. При этом надавливайте своими руками на его спину, чтобы из него вытекла вода, которой он наглотался. У пострадавшего могут появиться кашель и рвота – это нормально.


Положите человека на свое колено

Если человек в полусознательном состоянии, и у него начались приступы рвоты, не допускайте, чтобы он лежал на спине, иначе он может подавиться рвотными массами. При необходимости, помогите извлечь из его ротовой полости рвотные массы, тину или другие вещества, мешающие нормальному дыханию.

2. Положите пострадавшего на спину и снимите с него лишнюю одежду. Положите ему под голову что-нибудь, чтобы она была немного возвышена. Для этого можно использовать его же одежду, скрученную в валик или свои колени.

3. Если у человека отсутствует дыхание в течение 1-2 минуты, это может привести к летальному исходу.

Признаками остановки сердца являются: отсутствие пульса, дыхания, расширенные зрачки.

Если данные признаки присутствуют, срочно начинайте предпринимать реанимационные мероприятия – делайте искусственное дыхание «рот в рот» и непрямой массаж сердца.

Искусственное дыхание «рот в рот». Наберите в легкие воздух, зажмите нос пострадавшего, приблизьте Ваш рот ко рту пострадавшего и выдохните. Необходимо делать 1 выдох в 4 секунды (15 выдохов в минуту).


Искусственное дыхание «рот в рот»

Непрямой массаж сердца. Положите свои ладони друг на друга на грудь, пострадавшего между его сосками. В паузах между выдохами (во время искусственного дыхания) делайте по 4 ритмичных нажима. Давите на грудь довольно сильно — чтобы грудина смещалась вниз примерно на 4-5 см, но не более, чтобы не усугубить ситуацию и дополнительно не навредить человеку.

Делайте искусственное дыхание и непрямой массаж сердца до тех пор, пока человек не придет в себя. Не опускайте руки и не сдавайтесь. Бывали случаи, когда человек и после часа подобных мер приходил в себя.

Удобнее всего реанимировать вдвоем, что бы один делал искусственное дыхание, а второй непрямой массаж сердца.

Непрямой массаж сердца


4. После восстановления дыхания, до приезда скорой помощи, положите человека на бок, чтобы он устойчиво лежал, укройте и согрейте его.

Если скорая приехать не может, а есть автомобиль, все приведенные пункты выполняйте в автомобиле, пока едете в ближайшее медицинское учреждение.

Пусть Господь хранит всех нас, дорогие читатели, от подобных ситуаций.

medicina.dobro-est.com

Что делать если человек тонет?

Если вы заметили утопающего с берега – максимальное расстояние до него преодолейте бегом по суше. Это намного быстрее, чем вплавь. Подплывайте сзади, чтобы избежать «судорожного захвата». Гибнущий на воде человек может рефлекторно схватить вас за руки или за шею и утянуть под воду.

Если это все-таки произошло, ваша задача – успеть набрать воздуха в легкие и не сопротивляться. Погрузитесь вместе с ним в воду. Пытаясь остаться на поверхности, он отпустит спасателя.

Как правильно оказать первую помощь

Вытащив пострадавшего на берег, проверьте, в сознании ли он, есть ли дыхание и пульс. Наличие дыхания проверяют, поднеся близко к губам зеркальце, любой блестящий металлический предмет, или по движению грудной клетки. Пульс проверяют на лучевой артерии – на запястье, у основания большого пальца. Если там биение сердца не прощупывается, его ищут в районе сонной артерии на шее.

Спасенный находится в сознании, сохранилось дыхание, прощупывается пульс


Уложите его на спину на твердую поверхность, разотрите руками или сухим полотенцем. Желательно дать горячее питье, укутать теплым одеялом. Вызовите скорую помощь. При попадании воды в легкие возникает риск пневмонии и отека легких. И только через неделю можно будет с уверенностью сказать, что опасность миновала.

Пострадавший без сознания, дыхание неровное или отсутствует, но пульс прощупывается

Уложите человека на спину на твердую поверхность. Под шею подложите руку или валик из одежды и плавно, осторожно запрокиньте его голову максимально назад.

Это важно:

в таком положении корень языка отходит от задней стенки глотки и открывает  свободный доступ воздуха в гортань. Пальцем (лучше обернутым носовым платком или другой тканью) очистите ротовую полость от ила, тины, рвотных масс. При необходимости осторожно разожмите зубы плоским предметом – ложкой и т.п. После этого сразу же начинайте делать искусственную вентиляцию легких (ИВЛ, или искусственное дыхание).

Одной рукой плотно зажмите пострадавшему нос. Рот желательно прикрыть марлей или бинтом. Сделайте глубокий вдох, плотно прижмите губы ко рту пострадавшего и энергично вдуйте туда воздух. Если все идет правильно, во время «вдоха» грудная клетка пострадавшего должна заметно расшириться. Частота вдуваний – 12-15 в минуту, т.е. раз в 4 секунды.

Если освободить рот и гортань от посторонних масс не удалось, в том же ритме воздух вдувают в нос. При этом важно аккуратно зажать пострадавшему рот.

Пострадавший без сознания, отсутствуют дыхание и пульс


В таком случае к искусственному дыханию добавляем непрямой массаж сердца. Перед началом массажа надо обязательно нанести удар кулаком в область сердца. Иногда этого бывает достаточно, чтобы оно снова заработало.

После удара наложите ладони одну на одну на нижнюю треть грудной клетки. Начинайте короткие, ритмичные, сильные нажатия. Грудь пострадавшего должна под вашими руками прогибаться на 4-5 см. Продолжительность – 0,5 секунды. Частота – около 60 раз в минуту, то есть нажатия совпадают с отсчетом секунд.

Важно:

работайте прямыми руками, не сгибая их в локтях. Нажатие должно идти за счет вашего собственного веса, а не усилия рук. Это поможет сэкономить ваши силы.

При классическом соотношении 1:5 на один искусственный вдох приходится 5 нажатий. Такой режим рекомендован, если вы оказываете помощь в одиночку. Двое спасателей могут работать также в режиме 2:15. Важно, чтобы сжатие грудной клетки не происходило одновременно с искусственным вдохом. Непрямой массаж сердца ведут до появления отчетливой самостоятельной пульсации на артериях. Далее продолжают одну ИВЛ до прибытия врача.

vitaportal.ru


Близится официальное открытие купального сезона, а это значит что скоро на пляжах появятся толпы народу,  частенько нетрезвого. А это, как известно, верный способ случайно утонуть. Конечно, спасение утопающих — дело рук самих утопающих. Но эта поговорка — слабое утешение, если на месте абстрактного утопающего окажется ваш друг или родственник.

Поэтому крайне важно уметь определять: когда человек тонет, а когда просто испытывает некоторые затруднения. И это должен уметь делать каждый — мало ли, что может произойти на пляже. Особенно если учитывать, что стихийных и неорганизованных пляжей, на которых даже спасателей нет, у нас намного больше, чем культурных и облагороженных.

Для начала запомните: когда человек тонет по настоящему — он не привлекает к себе внимания. Сознание фактически отключается, все действия инстинктивны, просты и слабо эффективны. Никакого размахивания руками, никаких криков — ничего такого, что постоянно видно на экранах телевизоров. Всё намного тише, трагичнее и быстрее. Разумеется, если человек размахивает руками и громко орёт — это не значит, что у него всё хорошо и он просто притворяется. Просто у вас будет намного больше времени, чтобы оказать ему необходимую помощь.

Но мы слегка отвлеклись. Инстинктивная реакция утопающего — комплекс определённых действий, которые практически всегда можно наблюдать, когда человек тонет. Итальянский учёный Франческо Пиа провёл крупномасштабное исследование этого феномена, за счёт чего выделил ряд характерных признаков.

Итак, вот 8 признаков того, что человек тонет


  1. Голова откинута назад и открытый рот. Когда человек тонет — он инстинктивно пытается принять положение, чтобы легче было хватать ртом воздух.
  2. Голова погружена в воду, рот закрыт и находится почти у самой поверхности. Поскольку удержатся на воде не получается, первый пункт периодически сменяется вторым.
  3. Глаза либо закрыты и лицо прикрывают мокрые волосы, либо открыты, а взгляд — остекленевший и бессмысленный. Высшая нервная деятельность почти не проявляется — все действия исключительно инстинктивны и неосмысленны.
  4. Тело держится строго вертикально, руки расставлены в стороны, ноги почти не двигаются. Типичное положение тела, когда человек тонет. Основная роль отводится рукам, которые очень быстро устают, а про движения ног не вспоминают вообще.
  5. Тело пытается перевернутся на спину. Это происходит вследствие запрокидывания головы, поскольку вестибулярный аппарат уже не может контролировать положение тела в пространстве.
  6. Тело пытается плыть целенаправленно, но безуспешно. Плаванье — сложный комплекс движений, которые практически невозможно проделывать инстинктивно.

  7. Частое и поверхностное дыхание. Для нормального вдоха и выдоха просто нет времени, поэтому в крови и лёгких накапливается углекислый газ, который и отвечает за общее угнетение сознания. И, разумеется, кричать в эти секунды нечем и некогда.
  8. Когда человек тонет, он не реагирует на внешние раздражители. Ему можно бросать верёвку или круг, но он их не заметит. Его можно звать по имени — он не откликнется. А всё из-за спутанности сознания.

Собственно, всё. Остаётся добавить, что если большая часть этих признаков присутствует, то у вас есть всего пара минут, чтобы как-то помочь утопающему. Потому действовать надо быстро. И не ожидать, что кто-то  что-то предпримет вместо вас. Но не думайте, что всё будет легко — когда человек тонет, инстинктивной реакцией будет хватание за любой плавающий предмет, оказавшийся в радиусе досягаемости. А это значит, что вам будут невольно, но активно мешать, хватать за руки и настойчиво тянуть на дно. А вот что с этим делать — мы расскажем в следующих статьях.

Просто помните. что от того, насколько вы внимательны, может зависеть чья-то жизнь. Так что не считайте, что на пляже можно нормально расслабляться — это удел тех, кто не задумывается о гипотетических опасностях. А мы из другого теста слеплены.

lastday.club

Что такое утопление и каким оно бывает

Утопление – асфиксическое состояние, возникающее в результате заполнения жидкостью дыхательных путей. Попав под воду, человек вначале инстинктивно задерживает дыхание, но по мере того, как ослабевает, наглатывается. В какой-то момент у него происходит ларингоспазм, а потом и утрата сознания.

Пока пловец в бессознательном состоянии, вода продолжает пассивно затекать в лёгкие. Итогом патологических изменений в организме становится поражение дыхательной, пищеварительной, сердечно-сосудистой и центральной нервной системы. Изменяется состав крови. Могут быть мышечные судороги. После остановки сердца нарушается функция мозга. Примечательно, что смерть в пресных водоёмах наступает в 4–5 раз быстрее, чем в солёной воде, а именно через 2–3 минуты.

Как понять, что перед вами тонущий человек? Бытует мнение, что утопающий активно борется за жизнь, зовёт на помощь. На самом деле из-за нарушенного дыхания он не в силах ни говорить, ни грести. Более того, человек, который изо всех сил старается остаться на плаву, тонет быстрее, израсходовав драгоценный кислород.

Оказывать помощь нужно в том случае, когда пловец периодически погружается в воду выше линии рта. В моменты, когда ему удаётся приподнять голову над поверхностью, он успевает только судорожно глотнуть воздух, пытается откашляться. Тонущий всегда находится в вертикальном положении и не совершает поддерживающих движений ногами. У него стеклянный взгляд. Он не машет руками, а, раскинув их в стороны, хаотично отталкивается от воды.

Утопающий в море

Так протекает настоящее (мокрое) утопление, но есть и другие виды этого состояния.

  • Ложное (сухое, асфиксическое) утопление сопровождается ощущением нехватки кислорода, наступившим вследствие спазма дыхания. Иногда к такому состоянию приводит приступ паники, внезапные мышечные судороги ног, головокружение. Задыхающийся человек, в отличие от истинно тонущего, может подавать сигналы (звать на помощь, махать руками), но без посторонней поддержки ему сложно выбраться на берег.
  • Рефлекторное (мгновенное) утопление наступает в результате сосудистого спазма, инсульта, инфаркта. Человек, у которого случился приступ, вначале бледнеет, а потом тихо и быстро уходит под воду. Вытащив такого пострадавшего на берег, спасающий должен, пропустив этап очищения дыхательных путей от воды, приступить к реанимационным мероприятиям.

Правила поведения при утоплении

Почувствовав усталость во время плавания, нужно лечь на воду и расслабиться. Дышать следует ровно: глубоко вдыхать и, после небольшой паузы, медленно выдыхать. Ещё один вариант удержаться на воде – принять позу «поплавок». Для этого нужно подтянуть ноги к телу и удерживать колени руками. Лицо на вдохе поднимают над водой, на выдохе погружают. Дезориентировавшись во время ныряния, необходимо немного выдохнуть и, заметив, куда устремились пузырьки, последовать за ними. При судорогах следует распрямить ногу, схватиться за большой палец и с усилием потянуть ступню на себя.

Если рядом с вами тонет человек, выполняйте следующие действия.

  • Оглянитесь вокруг в поисках спасательного плавсредства. Если нашли таковое, берите с собой.
  • Перед тем, как добираться вплавь, реально оцените свои возможности: учитывайте свое умение плавать, расстояние, силу ветра и водного течения.
  • Если не уверены, что доплывёте, обратитесь за помощью к дежурному спасательного пункта.
  • Спасая самостоятельно, успокойте и ободрите тонущего. Если он в сознании, предложите ему держаться за ваши плечи.
  • Человека без сознания возьмите под мышки со спины или схватите за волосы и отбуксируйте на берег.
  • Если тонущий ушёл под воду, нырните как можно глубже в том месте, где видели его в последний раз.

Важно! Правило номер «1» – подплывайте к пострадавшему сзади, чтобы он, будучи в неадекватном состоянии, случайно не утопил и вас.

Что делать при истинном утоплении

Первая помощь при спасении утопающего зависит от вида утопления. У человека, наглотавшегося воды, лицо и шея становятся синюшными. На истинное утопление может также указывать кашель, рвота, розовая пена, выделяющаяся из ротовой и носовой полости.

По степени тяжести различают три фазы состояния: начальную, агональную, терминальную. Доврачебная помощь пострадавшему, который находится в сознании, заключается в том, чтобы согреть и успокоить, не дать ему захлебнуться рвотными массами. Признаки начального утопления, как правило, проходят быстро. Если же пострадавший спустя полчаса-час чувствует себя по-прежнему плохо, стоит обратиться к медикам.

Помощь при утоплении

На агональном этапе потерпевший находится без сознания, но дышит, имеет слабый пульс. Первая медицинская помощь заключается в том, чтобы:

  • прочистить дыхательные пути. Из ротовой полости убирают рвотные массы, ил, водоросли;
  • убрать воду из лёгких. Пострадавшего поворачивают на живот, перебрасывают через колено согнутой ноги. Поддерживая голову, его сильно похлопывают в области лопаток;
  • сделать искусственное дыхание. Пострадавшего кладут на спину, запрокидывают ему голову и открывают рот. Одной рукой удерживают его лицо за подбородок, второй зажимают нос. Глубоко вдыхают и, обхватив губами рот пострадавшего, делают два выдоха продолжительностью секунда каждый;
  • нормализовать кровообращение. Пострадавшему приподнимают ноги, кладут под них валик;
  • сочетать искусственное дыхание с закрытым массажем сердца. Кладут ладони на грудь пострадавшего и с усилием, ритмично совершают 30 толчков. Делая массаж взрослому, руки не сгибают в локтях – это позволяет наваливаться всем весом. Что касается ребёнка, то нажатия должны быть легче. Грудничку массаж сердца делают большими пальцами. Чередуют два вдоха с тридцатью нажатиями.

На терминальном этапе наступает клиническая смерть: пульса нет даже на сонной артерии, отсутствует дыхание, расширенные зрачки не реагируют на свет. Как оказать помощь такому утопающему? Искусственное дыхание начинают делать как можно раньше. Ещё в воде, как только лицо пострадавшего оказалось над поверхностью, совершают выдохи ему в нос. Чтобы воздух не выходил, рот потерпевшего прикрывают ладонью. После вдувания отстраняются, чтобы произошёл пассивный выдох. Вдувание делают каждые 4–5 секунд.

На берегу приступают к мероприятиям сердечно-лёгочной реанимации. Для запуска сердца может потребоваться прекардиальный удар: в районе нижней трети грудины кладут ладонь, а потом резко ударяют по ней кулаком второй руки. Проверяют пульс на сонной артерии. Если его нет, переходят к искусственной вентиляции лёгких и закрытому массажу сердца. Взрослому делают шестьдесят надавливаний в минуту, ребёнку – восемьдесят. Через каждые пятнадцать толчков совершают два вдувания в рот. Для оказания квалифицированной медицинской помощи утопающему его нужно как можно быстрее доставить в больницу.

Что делать при ложном и рефлекторном утоплении

При сухом или мгновенном утоплении реанимационные мероприятия начинают с массажа сердца и искусственного дыхания. Оказание первой помощи утопающему следует продолжать и после его прихода в сознание. У пострадавшего, перенесшего клиническую смерть, может повторно прекратиться функционирование сердца и органов дыхания, развиться отёк лёгких. Пришедшего в себя человека нужно переодеть в сухую одежду, согреть тёплым питьём и одеялом.

Оказать первую помощь должны также медики: необходимо вызвать неотложную помощь или отвезти потерпевшего в больницу самостоятельно. Больному, возможно, потребуется дальнейшее обследование и госпитализация.

legkopolezno.ru

Как понять, что человек тонет

Тонущий человек ведёт себя не так, как показывают в фильмах, — он не машет руками и не кричит: «Помогите!» Об этом рассказал американский спасатель Франческо Пиа. Он ввёл понятие «инстинктивная реакция утопающего». На неё указывают следующие признаки:

  • Его рот то уходит под воду, то появляется на поверхности, но он не может вдохнуть и позвать на помощь. То есть тонут, как правило, молча.
  • Тонущий не машет — его руки вытягиваются в стороны. Он делает это инстинктивно, пытаясь оттолкнуться от воды и всплыть.
  • Он не может совершать осмысленные движения: схватиться за спасательный круг или протянуть руку тем, кто прибыл на помощь.
  • Пока проявляется инстинктивная реакция утопающего, человек находится в воде вертикально. Продержаться на поверхности он может от 20 до 60 секунд. А затем полностью уйдёт под воду.

Те, кто кричат, зовут на помощь, машут руками, также нуждаются в помощи. Но это совершенно иная стадия — паника в воде. Она может предшествовать инстинктивной реакции утопающего и обычно длится недолго. Но в этом случае тонущий ещё может помочь своим спасателям. Например, протянуть им руку или схватиться за круг.

Марио Виттоне, спасатель

Есть и другие признаки того, что человек срочно нуждается в помощи:

  • Откинутая назад голова, открытый рот.
  • Закрытые либо стеклянные глаза, которые ни на чём не фокусируются.
  • Попытка перевернуться на спину.
  • Движения, напоминающие карабкание по верёвочной лестнице.

Если вы обнаружили человека с инстинктивной реакцией утопающего, медлить нельзя. Для подобных случаев Франческо Пиа разработал методику под названием Pia Carry. К пострадавшему нужно подплыть сзади и снизу, обхватить талию одной рукой, вытолкнуть голову и плечи тонущего над водой, а второй рукой грести к берегу.

Помочь утопающему: методика Pia Carry

Как не утонуть самому

Тело легче воды, поэтому обычно тонут, когда паникуют. Попробуйте поэкспериментировать.

Погрузитесь на небольшой глубине в воду, подожмите ноги. Вы почувствуете, как вода выталкивает вас вверх. Запомните это ощущение.

Перевернитесь на спину и расслабьтесь. Голова может быть полностью погружена в воду. Главное, чтобы на поверхности оставались нос и рот.

Спокойствие — залог того, что вы, даже не умея хорошо плавать, сможете продержаться на воде довольно длительное время.

Если вы всё-таки запаниковали:

  • Не поднимайте руки вверх, не бейте ими по воде. Двигайте ими в самой толще воды: в этом случае проще удержать голову на поверхности.
  • Двигайте ногами так, будто вы идёте по улице.
  • При первой же возможности наберите в лёгкие максимальное количество воздуха. Тело сразу же станет легче. И постарайтесь расслабиться.

О чём стоит помнить, заходя в воду

1. Никогда не купайтесь в нетрезвом виде. Особенно лёжа на матрасах или на надувных кругах.

2. Помните, что в самые жаркие часы (с 12.00 до 16.00) в воде можно получить солнечный удар и потерять сознание. Не рискуйте.

3. Не плавайте в одиночестве, тем более в незнакомых водоёмах. Пусть неподалёку всегда будет тот, кто за вами проследит и, если надо, окажет помощь.

4. Если вы заплыли далеко и устали, отдыхайте. Перевернитесь на спину, расслабьтесь, отдохните в форме «звёздочки». После того как восстановите дыхание, потихоньку двигайтесь к берегу.

5. Если вас уносит течение, не сопротивляйтесь: подождите, пока оно ослабнет и потихоньку двигайтесь к берегу.

Очень опасны обратные течения (rip current). Они возникают у побережья и ведут прямо в открытое море или океан. Такие течения могут отнести от берега на несколько сотен метров. Лучшая тактика — плыть не против течения, а параллельно берегу. Обычно рипы имеют ширину в несколько метров, так что выбраться из них несложно. Экономьте силы.

6. Если свело мышцы, действуйте энергично:

  • Судорогу бедра можно снять, если согнуть ногу в колене и прижать пятку к ягодице.
  • Мышцы живота расслабятся, если вы подтянете ноги к животу.
  • Сведённой икроножной мышце поможет движение вперёд: вытащите ногу из воды и подтяните стопу руками к себе.
  • Судорога кисти пройдёт, если несколько раз резко сжать и разжать пальцы.

Спокойствие и осознанность — главные помощники в экстремальных ситуациях на воде. Всегда помните об этом.

lifehacker.ru


Leave a Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.